Übung: Öffne das Fenster zu Deiner Seele
Dauer: Die ganze Übung dauert etwa 40 bis 60 Minuten. Vorbereitung: Installiere z.B. auf dem Handy einen Intervalltimer, der Dir alle 2 Minuten einen Pieps gibt. Durchführung: Liege da und …
Buchempfehlung: Schmetterling und Taucherglocke (Jean-Dominique Bauby)
„Ich kultiviere die Kunst, Erinnerungen aufzukochen.“ (37f) „Erlöst von solcherlei Radau, in der wiedereingetretenen Stille, kann ich die Schmetterlinge hören, die in meinem Kopf umherfliegen. Dazu ist viel Aufmerksamkeit und …
Vom Meditieren
Meditieren ist eine krasse Sache. Seit etwa 10 Jahren praktiziere ich es, mal mehr, mal weniger konsequent. Seit etwa einem halben Jahr sitze ich fast jeden Morgen für etwa 10 …
Eugene T. Gendlin: Ein Prozess-Modell. (VIII-A e Das Schema des neuen Vorantragens und des neuen Raums)
Der magische Moment der Veränderung: Die Situation als Ganzes kann ein neues „Datum“ werden, also etwas, dem ich gegenüber trete. Ich „halte“ die Situation und warte und lasse kommen, was …
Eugene T. Gendlin: Ein Prozess-Modell. (VIII-A c Die neue Art der Sequenz)
Doppelseitigkeit der Focusing-Sequenz: Einerseits bin ich völlig offen, hinsichtlich dessen, dass ich in meinem Gewahrsein kommen lasse, was auch immer kommen will, zu einem Thema. Was ich konstant lasse, ist …
Das Wollen loslassen
Was erkenne ich im Kontakthalten, wenn ich es aus der Perspektive des Dranbleibens anschaue? Die beiden Begriffe sind sehr ähnlich. Dennoch unterscheiden sie sich auch sehr fein voneinander. Kontakthalten ist …
Achtsamkeitsübung: Sitzen wie ein Berg
Sitzen Sie wie ein Berg – mit all der standhaften und unerschütterlichen Majestät eines Berges: Ihr Rücken sollte entspannt, aber aufrecht sein. Lassen Sie Ihren Kopf ausgewogen und bequem im …
Die mittlere Tiefe ist am interessantesten
Es gibt drei Stufen. Drei Stufen der Tiefe: Entweder ich lebe oberflächlich und bin gefangen in meinen Gedankenstrukturen. Dann funktioniere ich auch ganz gut, bin im Einklang mit den Erwartungen …
„Wir haben ihren PC aktualisiert.“ – Microsoft, Freiheitsphilosophie und Taoismus
Den in der Überschrift genannten Satz sagte Windows 10 kürzlich zu mir, nachdem der Rechner für eine sehr lange Zeit nicht mehr verfügbar war. Der Satz stört mich. Wer seid …
Filmtipp: Mandala
Im Dokumentarfilm „Mandala“ sieht man eine Stunde lang sechs buddhistischen Mönchen dabei zu, wie sie aus farbigem Sand ein buntes, atemberaubendes geometrisches Schaubild streuen, 5 Meter im Durchmesser. Mandalas sind …
Meditieren = Sein
Im Grunde genommen ist es ganz einfach. Einfach sitzen. Einfach sein. Einfach da sein. Mehr nicht. Körperlich. Atmen. Selbst diese Worte, die ich hier aufschreibe, sind zu viel. Kompliziert wird …
Multitasking…
… ist die bewusste Entscheidung, sich aktiv aus seiner eigenen Mitte zu entfernen. Dieser Satz ist mir vor kurzem begegnet. Den find ich richtig gut. 🙂