In dieser Folge zeige ich dir eine einfache Übung, mit der du jederzeit Mimimal-Freiraum herstellen kannst. Auf diese Weise wird es möglich, einen längerfristigen Freiraum-Prozess zu initiieren.
Möchtest du lernen, wie du auf einfache Weise Freiraum in deinem Leben schaffen kannst? Ich möchte dir eine Achtsamkeitsübung vorstellen, die nur 30 Sekunden dauert und als Kickstart für den Prozess dienen kann. Wenn wir mehr Freiraum haben, wird es leichter, noch mehr davon zu bekommen. Es gibt jedoch eine interessante Paradoxie in diesem Thema. Ein Freiraumprozess ist selbstverstärkend, ähnlich dem 80-20-Prinzip, das besagt, dass 20 Prozent der Ursachen für 80 Prozent der Ergebnisse verantwortlich sind.
Um mehr Freiraum zu schaffen, benötigen wir zunächst etwas Freiraum, den wir nutzen können, um noch mehr Freiraum zu generieren. Es ist eine Entscheidung, die du treffen kannst. Stell dir vor, du hast einen unerwartet freien Tag. Du könntest ihn nutzen, um liegengebliebene Arbeiten zu erledigen und das System stabil zu halten. Oder du könntest diesen Tag nutzen, um etwas Schönes zu tun und darüber nachzudenken, wie du langfristig mehr Freiraum schaffen kannst. Indem du kleine Schritte unternimmst, kannst du deinen Freiraum erweitern und das Verlangen nach noch mehr Freiraum entwickeln. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Auswirkungen unseres Handelns nicht linear sind. Mehr Anstrengung führt nicht unbedingt zu mehr Ergebnissen. Der Freiraum folgt einem ähnlichen Prinzip. Je mehr Freiraum du hast, desto leichter wird es, noch mehr davon zu bekommen.
Umgekehrt fühlt es sich schwieriger an, einen Freiraumprozess zu starten, wenn du bereits mit Aufgaben überlastet bist. Es kann sich anfühlen, als ob du aus einer engen Schneckenkammer herauskommen müsstest. Die Kunst besteht darin, einen Weg zu finden, wie du die winzige erste Kammer betreten kannst, um einen rudimentären Freiraum zu schaffen. Jeder von uns hat eine Möglichkeit, auch wenn sie minimal ist, um sich ein wenig besser zu fühlen.
Bei mir funktioniert es gut, meine Aufmerksamkeit auf meinen Körper zu lenken und nach einer Stelle zu suchen, die sich auch in stressigen Situationen etwas besser anfühlt. Indem ich mich darauf konzentriere und dort verweile, schaffe ich mir ein kleines Stück Freiraum. Dieser Prozess kann sich kontinuierlich erweitern, bis ich schließlich in die Weite und Offenheit des Freiraums gelange. Ich lade dich ein, diese Achtsamkeitsübung auszuprobieren. Nimm dir drei Minuten Zeit, um deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper zu lenken und eine Stelle zu finden, die sich gut anfühlt. Genieße dieses Gefühl und beobachte, wie es sich möglicherweise verändert. Du kannst dies jederzeit tun, auch wenn du viel Stress hast. Es erfordert nur ein wenig Zeit und die Erinnerung daran.
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