Fünf Phasen, die dich aus dem “ich muss” hineinführen in eine lebendige andere Haltung, die fließender und freier ist: Das gestalttherapeutische Modell der Veränderung von Staemmler und Bock.
Das Leben ist wie eine Reise, und manchmal fühlt es sich an, als ob man in eine Sackgasse geraten ist. Vielleicht kennst du das Gefühl, dass alles stagniert, dass da eine Unzufriedenheit brodelt. Das ist der erste Hinweis, dass etwas in Bewegung geraten könnte.
Es kann auch einen Zustand der Polarisation geben, wo du spürst, dass du einerseits Veränderung willst, andererseits aber Ängste und Widerstände spürst. Es fühlt sich an, als ob du in die eine Richtung willst, aber gleichzeitig von etwas zurückgehalten wirst.
Die Diffusionsphase bringt Verwirrung und Orientierungslosigkeit. Alles scheint durcheinanderzugehen, und du fühlst eine Leere. Vielleicht hast du auch das Gefühl, dass du keine klaren Antworten mehr findest.
Die Kontraktion fokussiert sich auf den schmerzhaften Punkt, den viele lieber meiden. Hier spürst du den Druck, die Spannung, den Schmerz. Es ist der Moment des tiefen Eintauchens, wo du vielleicht Begleitung brauchst, um diesen Punkt zu fühlen und zu durchleben.
Wenn du diesen Prozess durchstehst, wenn du dich dem Schmerz zuwendest, kann sich etwas Neues öffnen. Die Expansion, die Phase der Lebendigkeit, beginnt. Es ist wie ein Wandel, ein Aufleben. Die Mühen haben sich gelohnt, und du spürst eine neue Energie, eine Frische, eine Leichtigkeit.
Vielleicht erkennst du schon heute kleine Bereiche in deinem Leben, wo diese Lebendigkeit schon vorhanden ist. Diese Prozesse passieren nicht nur im Großen, sondern auch in kleinen Alltagssituationen. Indem du dich dem Leben öffnest, deinem Inneren vertraust und den Mut hast, deiner eigenen Spur zu folgen, schaffst du Freiraum für wahre Lebendigkeit.
Stagnation, Polarisation, Diffusion, Kontraktion, Expansion – diese Phasen können in verschiedenen Lebenssituationen auftreten. Erkenne sie, fühle sie, und sei bereit, dich dem Prozess hinzugeben. Auf diese Weise gestaltest du aktiv dein eigenes, lebendiges Leben.
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