In dieser Folge erfährst du, was Freiraum ist und du lernst eine kurze Achtsamkeits-Übung kennen, die du jederzeit ausprobieren kannst. Sie hilft dir, aus Gedankenschleifen auszusteigen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Ich möchte dir zwei konkrete Methoden an die Hand geben, um im Alltag mehr Freiraum zu finden. Freiraum ist wichtig, um autonom Entscheidungen treffen und Themen nach eigener Priorisierung angehen zu können, ohne in Gedankenschleifen oder äußerem Druck festzuhängen.
Besonders die direkte Wahrnehmung der unmittelbaren Umgebung für einige Minuten birgt viel Potenzial. Versuche in dieser Zeit bewusst wahrzunehmen, was dich umgibt, statt weiteren Gedanken nachzujagen. Dies hilft, aus mentalen Kreisen auszubrechen.
Eine weitere einfache Möglichkeit, Freiraum zu schaffen, ist, dir bewusste Zeiten der inneren Sammlung zu nehmen. Hier kann zunächst eine kurze Meditation oder ein 5-minütiger Spaziergang helfen, vom ständigen Gedankenfluss abzukommen. Du kannst nach dieser kurzen Pause offene Themen und „To-dos“ einmalig aufschreiben, anstatt dich damit mental ständig unter Druck zu setzen. So sind sie aus dem Kopf.
Wenn du deinen inneren Kompass wahrnehmen möchtest, der sowohl gedankliche Klarheit als auch körperliches Wohlbefinden vermittelt, sind solche Auszeiten der Achtsamkeit und innere Sammlung sehr wirksam. Wenn du alle Themen heraus geschrieben hast, so bleibt am Ende vielleicht, unter’m Strich, die Frage übrig: „Und was ist eigentlich mit mir?“
Probiere diese beiden Methoden doch einfach einmal aus. Ich wünsche dir, dass sie dich dabei unterstützen, im stressigen Alltag mehr Momente bewusster Gegenwart und inneren Freiraums zu finden.
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